Trainingen op maat
Elke trainingsvorm bij The Movement Club is ontworpen met hetzelfde doel: jou helpen beter te bewegen, sterker te worden en je het beste te laten voelen.
Personal Training
De meest effectieve manier om je doelen te bereiken. Elke sessie is volledig afgestemd op jouw lichaam, niveau en ambities. Marlon begeleidt je door elke beweging met volle aandacht.
Voor wie
Voor iedereen die maximaal resultaat wil met persoonlijke begeleiding.
Wat kun je verwachten
- —Intake en assessment van je huidige niveau
- —Gepersonaliseerd trainingsschema
- —Continue begeleiding en bijsturing
- —Voedingsadvies op maat
Frequentie
1-4x per week, flexibel in te plannen
Small Group Training
De energie van samen trainen, met de aandacht van personal training. In groepen van maximaal 6 personen garanderen we dat iedereen gezien wordt en de juiste techniek hanteert.
Voor wie
Voor wie de balans zoekt tussen persoonlijke aandacht en groepsdynamiek.
Wat kun je verwachten
- —Gevarieerde workouts die uitdagen
- —Persoonlijke correcties en aanpassingen
- —Vaste trainingstijden voor routine
- —Motivatie van een hechte groep
Frequentie
Vaste momenten door de week, ochtend en avond
Mobility Sessions
Mobility is geen nice-to-have — het is de basis. In deze sessies werken we gericht aan je beweeglijkheid, flexibiliteit en lichaamsbewustzijn. Ideaal als aanvulling op je training of als zelfstandig traject.
Voor wie
Voor iedereen met stijfheid, blessure-gevoeligheid of zittend werk.
Wat kun je verwachten
- —Gerichte mobiliteitsroutines
- —Myofasciale release technieken
- —Ademhalingswerk
- —Bewegingsscreenings
Frequentie
1-2x per week, los of als aanvulling
Strength Programs
Een doordacht krachtprogramma dat periodisatie, progressieve overload en herstelbeheer combineert. Geen random workouts, maar een plan dat je meetbaar sterker maakt — week na week.
Voor wie
Voor gevorderden die structuur en progressie zoeken in hun krachttraining.
Wat kun je verwachten
- —Periodisatie-schema op maat
- —Progressieve overload tracking
- —Techniekanalyse van compound lifts
- —Regelmatige evaluatiemomenten
Frequentie
3-4x per week, volgens vast schema
Benieuwd hoe mobiel je bent?
Probeer de gratis 7-Dagen Mobility Reset — elke dag een korte video van Marlon.
Start de resetNog vragen?
Heb ik ervaring nodig om te starten?
Nee. Of je nu beginner bent of gevorderd — we passen elke training aan op jouw niveau. Tijdens de intake brengen we je huidige staat in kaart.
Kan ik verschillende trainingsvormen combineren?
Absoluut. Veel leden combineren bijvoorbeeld small group training met een maandelijkse personal training sessie of mobility sessions.
Hoe groot zijn de groepen bij Small Group Training?
Maximaal 6 personen. Zo garanderen we dat iedereen persoonlijke aandacht krijgt en de techniek correct wordt uitgevoerd.
Wat als ik een blessure heb?
Bij een blessure passen we het programma aan. We werken samen met fysiotherapeuten in de regio voor een geïntegreerde aanpak.
Zijn er vaste contracten?
We werken met flexibele lidmaatschappen. Neem contact op voor de mogelijkheden die bij jou passen.
Klaar om te beginnen?
Boek een vrijblijvende proefles en ontdek welke training bij jou past.
Boek een proeflesNog niet klaar om te starten? Download de gratis Beweeg Beter guide